Vitamin A
Virksomhedens fordel
Et Stop Løsning
Vi er Kinas førende professionelle råvareleverandør med mere end 10 års eksporterfaring, der giver producenterne one-stop-forsyningsløsninger fra råvarer til levering.
Kvalitetssikring
Vi har et teknisk team med professionel viden og erfaring til strengt at administrere og teste råvarer, og vores produkter overholder internationale certificeringssystemer og standarder.
Hurtig levering
Vi samarbejder med en række logistikudbydere for at give vores kunder hurtige, pålidelige, omkostningseffektive forsendelses- og distributionstjenester, hvor leveringstiden typisk er 1-2 uger.
Bred forretningsdækning
Vores kunder kommer fra Amerika, Europa, Asien og Australien. Vi støtter ikke kun verdens førende producenter, mærker og distributører, men også små virksomheder og startups i disse industrier.
Hvad er vitamin A
Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin. Dens forskellige former kaldes ofte "retinoider". De omfatter retinol, retinal, retinsyre og retinylester. Vitamin A er nødvendigt for korrekt vækst og funktion af mange dele af kroppen, herunder øjne, hud og immunsystem. Det kan findes i mange fødevarer, herunder frugt, grøntsager og fisk. Carotenoider er en gruppe kemikalier, der findes i planter. Nogle kan omdannes til A-vitamin i kroppen. Folk bruger oftest A-vitamin til behandling af A-vitaminmangel. Det bruges også til aldrende hud, acne, HIV/AIDS, grå stær, børns udvikling, infektioner og mange andre tilstande.
Fordele ved A-vitamin
Bevarer et sundt syn
En af vitamin A's vigtigste roller er at bevare og vedligeholde dit syn. Det hjælper med at ændre lyset, der rammer dit øje, til et elektrisk signal, der kan sendes til din hjerne. Din krop bruger også vitamin A til at lave pigmenter, så dine nethinder fungerer godt, og fugt til dine hornhinder. Et tidligt tegn på vitamin A-mangel er natteblindhed (nyctalopi), som kan føre til permanent synstab, hvis den ikke behandles.
Hjælper immunsystemets funktion
A-vitamin styrker dit immunforsvar ved at støtte hvide blodlegemer og slimhinderne i dine lunger, tarme og urinveje. Dette hjælper dig med at afværge infektion og toksiner (også kaldet frie radikaler), der forårsager betændelse og sygdom. At give A-vitamintilskud til børn med mæslinger har vist sig at reducere sværhedsgraden af sygdommen, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Med andre ord kan A-vitamin nogle gange redde liv.
Reducerer din kræftrisiko
Vitamin A spiller en nøglerolle i den sunde vækst og udvikling af dine celler. Men ingen ved med sikkerhed, om det også hjælper med at sænke din risiko for at udvikle kræft. Nogle undersøgelser tyder på, at indtagelse af større mængder beta-caroten eller vitamin A fra planteføde kan beskytte mod visse typer kræft, såsom non-Hodgkin lymfom. Men anden forskning har vist, at høje doser af vitamin A-tilskud faktisk øgede risikoen for kræft og død hos dem, der ryger eller plejede at ryge.
Holder din hud klar
Mange mennesker hævder, at A-vitamin er en effektiv behandling af akne og aldersrelaterede hudforandringer, herunder rynker og alderspletter. Men det er vigtigt at bruge A-vitamin til hudens sundhed med omhu, uanset om du tilføjer A-vitamin-rige fødevarer til din kost eller bruger A-vitamin-baserede hudbehandlinger som piller eller cremer. At spise for lidt A-vitamin kan føre til blokerede svedkirtler, hvilket øger din risiko for at udvikle acne. For meget vitamin A (hypervitaminose) kan misfarve din hud og få den til at blive tør.
Understøtter reproduktiv sundhed
Tilstrækkelige mængder af vitamin A i din kost er afgørende for en sund reproduktiv funktion. A-vitaminmangel kan føre til infertilitet og forårsage forsinket vækst og udvikling hos børn. Men for meget A-vitamin under graviditeten kan skade fosteret, forårsage fosterskader og øget risiko for infektion og sygdom. Personer, der er gravide, bør undgå fødevarer, der indeholder store mængder A-vitamin, såsom paté og lever, samt A-vitamintilskud.
Holder knogler og tænder stærke
A-vitamin hjælper med at opretholde korrekt knoglevækst og -udvikling, hvilket sænker din risiko for skader eller handicap. Men det er vigtigt at finde en balance. Forskere har fundet ud af, at A-vitamin også kan være forbundet med en højere risiko for knoglesundhedsproblemer, herunder hoftebrud og osteoporose.
Vitamin A-mangel er ikke almindelig i udviklede lande, da de fleste mennesker kan få de anbefalede mængder af dette vitamin gennem kosten. Det kan dog ske for mennesker med specifikke helbredstilstande, der hæmmer optagelsen af fødevarer og næringsstoffer, eller i tilfælde af underernæring. Vitamin A-mangel påvirker den normale funktion af vores syn, immunitet og reproduktion, og det kan føre til anæmi, hvis vores jernniveauer er allerede lave. Det er særligt skadeligt under graviditet, da det øger risikoen for fosterskader.
I mere alvorlige tilfælde kan A-vitaminmangel føre til en sygdom kaldet xerophthalmia, som påvirker vores øjensundhed, hvilket forårsager natteblindhed, alvorlige tørre øjne, pletter i det hvide i øjnene og i sidste ende blindhed. Dette er dog mere almindeligt i udviklingslande, hvor diæter er fattige på fødevarer, der indeholder A-vitamin.
Typer af vitamin A
Carotenoider (provitamin A) findes i plantebaserede fødevarer, såsom gulerødder og søde kartofler, berigede fødevarer (hvor vitaminer er tilsat) og kosttilskud. For at fordøje carotenoider har din krop brug for sunde fedtstoffer for at ændre (konvertere) dem til den anden aktive form for vitamin A (retinol). En af de mest almindelige carotenoider er beta-caroten, som er ansvarlig for at give planterne deres orange og røde pigmenter.
Retinoider (retinol eller prædannet vitamin A) findes i animalske fødevarer, såsom æg, fisk, mælk og lever. Din krop kan bruge denne form for A-vitamin med det samme.
Det kommer fra animalske produkter som lever, æg, fisk og mejeriprodukter. Forfremstillet vitamin A er allerede i en form, som din krop kan fordøje og absorbere.
Provitamin A kommer fra plantekilder som gulerødder, tomater, cantaloupes, søde kartofler og bladgrøntsager. Din krop omdanner det til brugbare former for A-vitamin. Begge typer A-vitamin er tilgængelige i kosttilskudsform, men forskning tyder på, at din krop bedst kan optage det gennem fødevarer. At spise fødevarer rig på vitamin A er vigtig for at opretholde din reproduktive sundhed, syn og immunsystem.
Andre fordele ved vitamin A omfatter
Reduceret risiko for blindhed
En aldersrelateret øjensygdomsundersøgelse fra National Eye Institute viste, at indtagelse af høje niveauer af antioxidanter, såsom vitamin A sammen med zink, kan reducere risikoen for at udvikle fremskreden aldersrelateret makuladegeneration med så meget som 25%. Aldersrelateret makuladegeneration er den mest almindelige årsag til synstab hos den ældre befolkning.
Reduceret acne og solskader
A-vitamin hjælper med at fremme og vedligeholde en sund dermis og epidermis - de to øverste lag af huden. Når det påføres topisk, er der bevis for, at retinoider (en klasse af forbindelser afledt af vitamin A) kan bruges til at behandle acne og visse tegn på solskader, kendt som fotoaldring. En almindeligt oplevet bivirkning ved topisk påføring af retinoider er imidlertid " retinoid dermatitis', som kan føre til hudirritation og ardannelse, men justering af dosis kan reducere uønskede hudreaktioner.
Stærkere tænder og knogler
A-vitamin hjælper din krop med at optage calcium, så det er vigtigt for mund- og knoglesundheden. Det styrker tandemaljen og fremmer den sunde slim i munden, der dækker kinder og gummer, hvilket gør den mindre modtagelig for infektioner og sygdomme. Det er også vigtigt for sunde knogler. Både osteoblaster (knoglebyggende celler) og osteoklaster (knoglenedbrydende celler) har brug for A-vitamin, men klinisk forskning har fundet ud af, at højere A-vitaminniveauer er forbundet med lavere knogletæthed og brud.
Beskyttelse mod skader fra frie radikaler
Som vi har hørt, er A-vitamin en antioxidant, der beskytter celler mod skader fra frie radikaler, der kan forårsage sygdom og aldring. Selvom der er nogle beviser for, at antioxidanter forhindrer kræft, er det ifølge National Cancer Institute ikke effektivt at tage A-vitamintilskud.
Lever og leverprodukter
Lever er den bedste fødekilde til vitamin A, herunder levertran og leverpostej. Fødevarer som leverpølse er så rige på dette essentielle næringsstof, at du måske skal begrænse det til ikke mere end et måltid om ugen for at undgå at spise for meget. En 3- ounce servering af stegt okselever indeholder omkring 6.600 mcg vitamin A - mere end 700 % af din anbefalede daglige mængde.
Frugt og grønt
Olie, frø og nødder giver en god dosis A-vitamin sammen med de fleste dyb gul-orange og mørkegrønne bladgrøntsager og frugter. En hel sød kartoffel med skind har omkring 1.400 mcg vitamin A. En halv kop rå gulerødder svarer til mere end 450 mcg, eller 51 % af dit daglige behov. Andre fødevarer rige på vitamin A omfatter abrikoser, ferskner, broccoli, grapefrugt, squash, vandmelon og spinat.
Mejeriprodukter
Mejeri er en fremragende kilde til vitamin A, fra mælk og yoghurt til ost og smør. Mælk, smørepålæg med lavt fedtindhold og mange kornsorter er ofte beriget med vitaminer, herunder A-vitamin, så du behøver ikke lede langt for at få din anbefalede daglige mængde.
Æg
Æg er en nærende del af ethvert måltid, med blommer, der indeholder næsten alle vitaminer og mineraler, som din krop har brug for for at fungere godt. Et hårdkogt æg indeholder 75 mikrogram (mcg), eller 8 % af den anbefalede daglige mængde for vitamin A. Æg indeholder også carotenoiderne lutein og zeaxanthin, som kan hjælpe med at beskytte dit syn.
Fisk
Fed fisk er blandt de bedste kilder til vitamin A. Prøv laks, makrel eller almindelig tun. Det kræver ikke meget: En 3-ounce portion kogt sockeye laks giver 7 % af din anbefalede daglige mængde.
Sådan vælger du vitamin A
Undgå megadoser
Generelt skal du ikke lede efter mere end 100 procent af Food and Drug Administrations daglige værdi af det essentielle A-vitamin og mineraler (en undtagelse er D-vitamin, hvor DV kun er 400 IE, mindre end hvad mange mennesker burde tage). At undgå store doser er især vigtigt med vitamin A: Kun 200 procent af DV af retinolformen, nogle gange angivet på etiketter som vitamin A-acetat eller palmitat, kan øge risikoen for fødselsdefekter og leverskader.
Ignorer særlige krav og tilføjelser
Påstande om fordele såsom vægtkontrol eller øget energi er generelt ubegrundede. Selvom botaniske ingredienser, fødevareekstrakter og andre stoffer som lutein og lycopen havde en fordel, er mængderne i et multivitamin sandsynligvis for små til at have nogen effekt.
Overvej et multivitamin tilpasset din alder eller køn
Mænds og seniorformler indeholder normalt ikke jern, hvilket er godt, fordi disse grupper generelt ikke har brug for ekstra jern, og det kan føre til organskader hos mennesker med hæmokromatose, en genetisk lidelse, der forårsager overdreven jernopbygning. Seniorformler kan også indeholde mere D-vitamin. Kvinders A-vitamin kan have noget ekstra calcium, dog sjældent nok til at dække det daglige behov uden behov for et separat tilskud.
Sådan optager du bedst vitamin A
Spis et måltid, der indeholder fedt med dit vitamin
A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der bedst absorberes af din krop, når du spiser det sammen med fødevarer, der indeholder fedt. Gode muligheder er rødt kød, lever, fløde eller ost, sødmælk, olivenolie og fed fisk som laks. Hvis din overordnede kost er meget lav i fedt, optager du muligvis ikke A-vitamin effektivt.
Undgå at tage A-vitamintilskud på tom mave
At tage dit kosttilskud, når du ikke har spist noget, eller endda med meget fedtfattig mad, kan forårsage mavebesvær, fordøjelsesbesvær eller halsbrand. Dette øger også chancen for, at vitaminet kan passere gennem dit system uden at blive fuldt absorberet af din krop.
Spis avocado
Avocado indeholder en høj mængde "gode fedtstoffer", og undersøgelser har vist, at denne mad kan hjælpe din krop med at absorbere vitamin A. Tilføjelse af en hel avocado til dit måltid kan endda fordoble mængden af A-vitamin, du kan absorbere.
Få nok zink
Du skal have nok zink i din kost for fuldt ud at absorbere A-vitamin. Kvinder har brug for mindst 8 mg hver dag (op til 10 eller 11 mg, hvis de er gravide eller ammer), og voksne mænd har brug for 11 mg dagligt.[4] Fødevarer med højt zinkindhold omfatter oksekød, svinekoteletter, kylling, krabber, østers, hummer, berigede kornprodukter og havregryn, cashewnødder, mandler, schweizisk ost, kikærter og kidneybønner.
Shaanxi Milo Biotech Co., Ltd er en global, teknisk innovationsledet og ultimativ servicebaseret virksomhedsprofessionel inden for ernæring, sundhed og kosttilskud. Vores mission er at gavne vores kunder, der spænder fra menneskelig ernæring, animalsk ernæring til naturlige planteekstrakter, naturlige pigmenter, vitaminer, aminosyrer mv.
certifikat
