Hvad er så fantastisk ved beta-alanin? Det er en naturlig komponent i muskelceller! Det produceres i leveren og findes i mange fødevarer, såsom oksekød og kylling.
I modsætning til andre aminosyrer kombineres beta-alanin med L-histidin og danner carnosin i stedet for protein. Supplering med beta-alanin kan øge carnosin-niveauet i kroppen og derved forbedre træningsudholdenhed og atletisk præstation.
Så hvornår er det bedste tidspunkt at tage beta-alanin? Kliniske forsøg har vist, at en daglig dosis på cirka 3 gram kan gavne udholdenheden. Langsigtet-beta-alanintilskud kan hjælpe med at øge muskelcarnosinkoncentrationerne. Som med kreatin tager virkningerne tid at manifestere sig.
